11 свіжих фруктів з найвищим вмістом натурального цукру для поповнення рівня енергії під час їзди на велосипеді і не тільки.
Окрім практичних енергетичних гелів та готових напоїв, набагато здоровішим варіантом поповнити запаси енергії під час тренувань є вживання свіжих фруктів.
Існує безліч варіантів, але коли мова йде про відновлення сил, найкраще обрати один з 11 свіжих фруктів з найвищим вмістом натурального цукру.
Свіжі фрукти - невід'ємна частина здорового харчування.
Перш ніж розглянути, які фрукти мають найвищий вміст цукру, варто зазначити, що коли ми говоримо про цукор, ми маємо на увазі природний цукор, який не має нічого спільного з вільним або доданим цукром, що міститься в перероблених продуктах і фруктах.
З цієї причини ідеальним варіантом є споживання свіжих, необроблених фруктів, оскільки, окрім корисних цукрів, вони також містять якісні мікроелементи для організму, такі як вітаміни та мінерали, а також клітковину.
Ще один аспект, який слід мати на увазі, полягає в тому, що ступінь стиглості натурального фрукта також впливає на його вміст цукру. Стиглі фрукти, як правило, містять більше цукрів, ніж нестиглі або недозрілі, так само як і сухофрукти.
11 найенергетичніших фруктів.
Стиглий банан - 20 г на 100 г
Зелений виноград - 17 г на 100 г
Хурма - 15 г на 100 г
Гранат - 13,5 г на 100 г
Манго - 13 г на 100 г
Яблуко - 12,5 г на 100 г
Слива - 12 г на 100 г
Інжир - 12 г на 100 г
Чорниця - 11,5 г на 100 г
Ананас - 11,5 г на 100 г
Коментарі