Кому і для чого варто обрати сідло з отвором.

Сідло з отвором: одна з найбільш обговорюваних, але найменш зрозумілих тем у велосипедному світі. Дослідники з Bikeitalia займаються біомеханічною експертизою з 2015 року, і за цей час через їх студії, розкидані по всій країні, пройшли понад 1400 велосипедистів. Багато з них прийшли, бо хотіли отримати пораду щодо використання сідла з отвором.

У цій статті дослідники з Bikeitalia пояснюють, коли, як і чому варто обирати сідло з отвором.

Коротка анатомія взаємовідносин: сідло-отвір-велосипедист.

Почнемо з анатомії, адже для того, щоб зрозуміти, чи потрібне нам сідло з отвором, ми повинні спочатку засвоїти деякі базові поняття про те, як влаштоване наше тіло. Точкою контакту, на суто анатомічному рівні, між сідлом і вершником є таз.

Анатомія тазу

Таз - це анатомічна ділянка, що складається з 3 кісток: сідничної, клубової та лобкової. Спереду він має форму сплющеної вісімки. У центральній частині вона контактує з хребетним стовпом, а саме з крижовою кривизною, утворюючи крижово-клубові суглоби. У нижній бічній частині є дві западини, які називаються вертлюжними западинами. Всередину вертлюжної западини входить головка стегнової кістки, утворюючи таким чином кульшовий суглоб. Спереду, між двома вертлюжними западинами, знаходиться лобок, який з'єднується малорухомим суглобом, що називається лобковим симфізом.

Таким чином, таз являє собою кільце, в якому ми знаходимо лобкові кістки спереду, клубові кістки збоку і сідничні кістки ззаду, які, в свою чергу, мають два виступи невизначеної округлої форми: це сідничні горбки, ті, що фактично контактують з сідницею. Сідничні горбки - це також дві кістки, які ми відчуваємо трохи нижче сідничної лінії, коли сидимо на стільці. Окрім кісткової частини, таз є надзвичайно важливою ділянкою для велосипедиста. У тазі розташовані основні м'язи живота, які відповідають за стабільність тазу під час крутіння педалей, а м'язи ніг, які виробляють силу, також беруть свій початок з тазу. Тому таз є дуже важливим вузлом для велосипедиста.

Тазове дно має важливе значення, оскільки воно також містить статеві органи та м'які тканини тазового дна. Окрім статевих органів, є численні м'язи, сухожилля та м'які тканини, які підтримують анальний сфінктер, уретру та самі статеві органи.

Геніталії та сідло з отвором

Ця зона густо іннервується та васкуляризується і може страждати під час їзди на велосипеді.

У дослідженні "Частота оніміння статевих органів та імпотенції у велосипедистів на довгі дистанції" (Journal of Urology, 1999) повідомляється, наприклад, що частота виникнення проблем з тазовим дном становить 11,3% у велосипедистів порівняно з 3,9% у людей, які не їздять на велосипеді.

Крім того, у чоловіків під сечовим міхуром і перед прямою кишкою знаходиться простата - орган, який сприяє виробленню чоловічої сперми і впливає на такі аспекти, як ерекція, еякуляція і навіть потреба в сечовипусканні.

Простата може запалюватися (простатит) або піддаватися більш серйозним захворюванням, таким як гіперплазія або рак, які в основному вражають чоловіків старше 40-50 років, тому важливо, щоб чоловік (велосипедист чи ні) проходив регулярні урологічні огляди після досягнення цього віку, щоб запобігти або контролювати появу цих захворювань.

Як розподілити тиск в сідлі? Це ще один фундаментальний аспект, якщо ми хочемо прийняти рішення про використання сідла з отвором. Ми ділимо сідло на дві зони: передню і задню. Межею цих двох областей є анатомічна точка сідла, тобто там, де сідло має ширину 75 мм. У літературі ми знаходимо, що оптимальний тиск повинен бути сконцентрований максимум на 25 відсотків у передній частині сідла, а 75 відсотків - у задній частині сідла.

Але це не завжди так, оскільки багато залежить від положення велосипедиста (що робить сідло з отвором корисним).

Існують певні ситуації, які можуть призвести до збільшення тиску на передню частину сідла:

• Сідло з піднятою передньою частиною
• Надмірно високо встановлене сідло
• Низьке кермо
• Велика відстань між сідлом та кермом
  
  

У цих випадках відбувається збільшення тиску на геніталії, спричинене більшою антеверсією тазу, що призводить до зміщення зони тиску в бік геніталій. І тут сідло з отвором може мати сенс.

Як вибрати сідло з отвором

Сідло з отвором призначене для розвантаження центральної частини лобка: геніталій і тазового дна. Сідло з отвором знімає тиск і забезпечує кращу циркуляцію крові, що зменшує біль і оніміння.

Чи завжди сідло з отвором корисне? Ні, тому що кожен велосипедист індивідуальний, і кожен випадок потрібно оцінювати індивідуально.

Ми хочемо визначити три основні ситуації, в яких сідло з отвором може бути більш корисним, ніж звичайне сідло:

• Попередні патології: якщо ми вже страждали або походимо з родини, схильної до проблем з простатою, сідло з отвором може допомогти полегшити проблему або запобігти її погіршенню;
• Дуже аеродинамічні позиції: якщо ми тріатлоністи або шосейні велосипедисти, які люблять займати більш агресивну позицію, ризик полягає в тому, що ми переносимо тиск на передню частину. У цьому випадку сідло з отвором може зменшити тиск, водночас дозволяючи зберігати цю позицію;
• Велика рухливість тазу: і тут ми переходимо до найбільш індивідуальної частини вибору сідла з отвором. Під рухливістю тазу ми маємо на увазі здатність направляти таз в антеверсію і реверсію без зусиль. Це залежить від моторного контролю, еластичності тканин і гнучкості м'язів. Велосипедисти, яких ми оцінювали протягом багатьох років, діляться на дві категорії: ті, які добре рухають тазом, і ті, які навіть не знають, що означає рухати тазом. Чому ця ситуація повинна впливати на вибір сідла з отвором? Все просто: чим більш рухливий таз, тим більше ви будете схильні приймати позицію з більшою антеверсією, що може призвести до здавлювання геніталій.

Як визначити ширину сідла з отвором саме для себе?

Для того, щоб підібрати індивідуальне сідло з отвором для себе, потрібно виміряти ширину між сідничними кістками. Це можна здійснити у веломагазині, де представлений спеціальний вимірювальний стільчик. Саме виробник сідел Selle SMP пропонує таку послугу у веломагазинах.

Дізнавшись ширину сідничних горбиків, ви легко зможете підібрати відповідний розмір сідла.

У веломагазині Велодім є широкий вибір сідел з отворами італійського виробника Selle SMP. 

Також ви можете обрати сідло української торгової марки ONRIDE.